Большой теннис детям
Очень часто родители желающие отдать своего ребенка в школу тенниса задают вопрос, опирающийся на бытующее мнение вредности тенниса как спорта развивающего мышечную асимметрию правой и левой половины тела, больные колени, «теннисный локоть»: «Правда ли это?». Нет, но при условии использования правильной методики в физической и технической подготовке юного теннисиста.
В нашей теннисной школе тренер, при планировании тренировочного процесса применяет правила трех «П»: ПРАВИЛЬНО, ПОСТЕПЕННО, ПОСТОЯННО.
Правильно – означает грамотное построение учебно-тренировочного занятия, используя оптимальную и адекватную физическую и эмоциональную нагрузки, учитывая возрастные физиологические и психологические особенности и уровень подготовленности занимающихся.
Главное — правильное соотношение общей, специальной физической и технической подготовки. На этапе начальной подготовки (до 9-ти летнего возраста) основной задачей является заложить фундамент для освоения теннисной специализации – общую физическую подготовку. Техническая подготовка накладывается на физическую, а не наоборот физика догоняет технику. В разработке комплексов общих физических упражнений, тренером нашей школы учитываются сенситивные периоды развития физических качеств – возрастные периоды, в течение которых те или иные физические качества в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям.
В программе общей физической подготовки юного теннисиста большое внимание уделяется укреплению опорно-связочного аппарата, особенно мышцам спины, живота, связкам и суставам верхних и нижних конечностей, включаются симметричные упражнения на мышцы спины, на равномерное развитие мышц правой и левой частей тела, что является профилактикой типичных травм теннисиста.
Таким образом, на начальном этапе организм юного теннисиста готовится к увеличению объема технической и специальной физической подготовки на этапе начальной и углубленной спортивной специализации.
Кузнецова Н.А.
Упражнения на укрепление ОСА (опорно-связочного аппарата)
